Ребят подскажите сколько гр. протеина и гейнера надо принимать и с чего в начале нужно лучше начать с протеина или гейнера ?. Мне 17 лет вес 76 рост 170. Гейнер -weider (Mega Mass 2000 (1.5) Протеин-pureprotein (soy protein). Поднабрать бы массы )
начинай с протеина, а гейнер вообще можно едой заменить, вот только зачем тебе соевый прот? если нетерпимости к молоку нет то бери обычный. как принимать ну это от твоего режима зависит. например если ты ешь 5 раз в день то 6отй прием пищи можешь заменеить премом прота. обязательно сразу после тренировки. я всегда советую чередовать 1 раз в день 2 или 3 раза в день. придерживаться общего объема белка за день примерно 3-4 гр на 1 кг веса.
По моему с протеина
Самый хороший проверенный протеин это фирма Biotech
гейнер нормальный. чередуй и всё.
Я на таком гейнере 25 кг набрал) ) Протеин БСН Синта 6 десерт
⇢