Бодилбилдеры сюда
Здравствуйте. Меня интересует вот какой вопрос. Я начал ходить в тренажерный зал, и мне говорят, чтобы мышцы росли, нужно брать малый вес и делать много повторов, другие говорят, что нужно брать максимальный для тебя вес (рабочий вес) и делать 4*8. Так что правильно?
Например, я жму от груди 30 кг, и на 9-10 мне уже тяжело, выжимаю что есть так сказать. И мне сказали что нужно взять 20 кг и делать намного больше повторений и подходов.