⇢ АШ
Анна Шаповалова
КТ
Костя Травкин
хочеш похудеть бегай!хочеш накачатся иди в качалку!накачка подразумевает тяжелую штангу и накачатся без неё невозможно.освой детскую базу присидания подтягивания отжимания пресс,а потом в качалку
ОТ
Ольга Таратухина
Отжимайтесь побольше и до последнего (до жжения в мышцах, до отказа). И пресс. В вашем возрасте больше ничего и не надо.
АГ
Артур Гареев
Только прекрасными гантелями. Сначала с малого веса начинай, потом по 1,5 -3 кг добавляй..
Похожие вопросы