Решил пойти в тренажерный зал но я незнаю как правильно тренироваться, чтобы не навредить своему телу, нужна помощь, может чем поможите. (17лет)
есть отличный сайт "твой тренер", дам очень много полезных статей и так же там можно составить программу тренировок подходящую тебе)
за 1000рублей распишу)
Вот смотри!
Сначала смотреть вот это в обязательном порядке
Суперкомпенсация
Потом можешь смотреть вот это.
4НоВИЧКoff: 1-я ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Программа тренировок - Как ее составить?
Это притом, что ты уже разобрался с питанием.
найми тренера на первое время! создать програму ты сможеш когда отучишся на тренера-закончив институт физкульуры. делай базу приседы тяги жимы
Мне кажется лучше найти тренера, чтобы он все правильно расписал. Просто если составить самому программу то не уверен на все 100 что она верна.
⇢