Какая программа лучше в тренажерном зале?
Помогите выбрать программу для тренировок.. . Щас занимаюсь понедельник (грудь-бицепс) , среда ( плечи, предлплечья-трицепс) , пятница (спина-ноги) , вот щас думаю сделать так--- понедельник (грудь-спина), среда (плечи, предплечья-ноги) , пятница (бицепс-трицепс) и еще помогите лучше тренироваться 3 дня в неделю или 4 ?? мне 15 лет