Какие мышцы качать для подтягиваний.

Question

Здравствуйте. Такая ситуация- не могу разобраться кукую группу мышц нужно разрабатывать и качать для подтягиваний.
У самого дома гантели, гиря, есть штанга. В основном занимаюсь с гантелями. Качаю Бицепс и Трицепс. Хорошо все в Техникуме по физре в этом плане сдаю. Время от времени еще и пресс качаю со спиной, но как показала практика подтягиваюсь я все равно плохо. Вешу сейчас, ну в пределах 75,может больше, а вот подтянуться толком не могу больше 2-3 раз, что очень плохо. Может кто-нибудь дать описание какой именно группой мышц надо заниматься, ну или объясните в чем же дело, что не так делаю. Спасибо.

Алина · Accepted Answer

лучшее больше подтягивайся место гантелей ведь с помощью подтягиванией ты качаешь больше мышц чем с гантелями! ты качаешь трицепс бицепс крылья и др. ! Больше подтягивайся и желательно полные! Удачи

Илья Степанов · Answer

Смотри

Сергей Елькин · Answer

в основном спина и руки

Миша Гавриков · Answer

Тут такая МЕХАНИКА дела, что нужные мышцы сами качаются при подтягивании.

Иришка · Answer

ты думаешь все качки могут подтягиваться много раз? это никак не взаимосвязано

Elena · Answer

Просто побольше подходи к турнику и делай побольше подходов примерно раза по 2-3 для начала и количество само увеличится, можно еще гантелью бицуху покачать чтоб быстрее получилось. Лично мне такая техника помогла когда я учился подтягивать возможна она поможет и вам удачных тренировок)

Roman Kaplya · Answer

все просто-верх спины!широчайшие трапеция и другие мелкие мышцы.делай тяги становую и в наклоне к поясу и груди

Денис · Answer

чтобы хорошо подтягиваться достаточно просто постоянно подтягиваться.... делай хотя бы по 1 подходу на максимум утром и вечером каждый день.... за месяц прибавишь прилично