Плохо получается подтягиваться на турнике (1-2 раза с трудом) 16 лет. Может пока что позаниматься гантелями разгибательные мышцы потренировать в том числе бицепс? Раньше я не мог отжиматься на брусьях, и решил сначала от пола отжиматься через 1-2 недели получилось на брусьях сделать до 20 раз, щас 30 и больше, что скажете?
Для начала: бицепс - сгибатель, а трицепс - разгибатель.
Дальше если хочешь научится подтягиваться, то для начала используй нейтральных хват (им проще).
иди в тренажорку!
на турнеке он там подтягивается.. .
ты просто жирный и не можешь свою тушку оторвать от земли
всё дело в технике, вдох выдох . Удачи !
Я учился "лесенкой" подтягиваться с 1 раза дошел до 11 примерно за месяц, в зале не занимался, только на улице. Дыхание правильно подметили подтянулся - выдох, опускаешься - вдох.
в твоём возрасте надо подтягиваться 15-20 раз кушать надо больше
Тупой вопрос надо просто больше потдягиваться если не получается кушай метанчик
голову потренируй в школе по анатомии и физиологии. в подтягивании участвуют тянущие мышцы и немного бицепс. в разгибании руки разгибательные-трицепс, бицепс сгибает руку!
⇢