Что проще сделать толстому человеку, накачаться или похудеть?

Эти два процесса могут идти вместе.

конечно качаться...

сходи в армию

сначала похудеть, а потом качаться. кстати, железом вес не сгонишь, тут бегать надо.

похудеть.

У Вас не выйдет ничего. Потому что установка у Вас - как бы попроще! А должна быть установка: я похудею, я накачаюсь, И: КАЧАТЬСЯ, КАЧТЬСЯ, КАЧАТЬСЯ, не жрать, не жрать, не жрать, КАЧАТЬСЯ, КАЧАТЬСЯ, КАЧАТЬСЯ, не жрать, не жрать, не жрать, не жрать. . .КАЧАТЬСЯ, КАЧАТЬСЯ и т. д. Только тогда результат будет. А у Вас - НЕТ!

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Качаясь похудеть! =)