Имеет ли смысл включить макроцикл в тренировку?

занимаюсь 7 месяцев, немного застопорился в весах, прогрессия есть но прям очень медленно, прочитал что можно перестроить треню на макроцикл 3-4 месяца, начав с веса 50-60%, с постепенной прогрессией нагрузок, повышением тоннажа. Не снизит ли это силовые показатели? , всё-таки, придётся 2 месяца очень медленно подходить к своему пику, чтобы опять превзойти его, слышал это хорошо влияет на мышечную массу, но в силовых потерять не хочется, да и объясните пож. как повышать тоннаж если с увеличением веса количество повторений падает, устаёшь быстрее, тоесть тратишь больше времени на восстановление, получается что тоннаж уже меньше, чем раньше, но жмёшь то ты больше, очень не хочу загонять себя в перетренированность, да и нужен совет, после окончания цикла, например после достижения плато в результатах, следует сделать разгрузочную неделю с лёгкими весами, или начать шокировать мышцы негативами, форсировкой?