Снибания рук в запястьях с гантелями

Question

Помогает ли это упражнение реально увеличить обьем предплечий? Если да, то сколько примерно это займет по времени? Если это упражнение малоэффективно, посоветуйте другие упражнения на предплечья (особенно на нижнюю часть предплечья)

Ольга Хлебтовская · Accepted Answer

немного. предплечья трудные мышцы требуется много повторений больше 12,5 подходов и времени для накачки

Денис Ильин · Answer

Посмотри как армрестлеры тренируют, у них это профессиональное, они лучше качков в этом шарят.