подскажите каких результатов я могу добиться если буду подтягиваться по следующей схеме?

Question

понедельник (широкий хват и обратный хват по 5 подходов +отжимание на брусьях тоже 5 подходов) , среда (средний хват 5 подходов + от. на бр.) , пятница (узкий хват 5подходов+ отж. на брус.) ;
или будет лучше если все хваты в один день делать?

в зале это чтобы накачаться, а мне нужно увеличить силу и выносливость

Сергей ******** · Accepted Answer

Нет, подтягивание-это онанизм иди в зал.

Дашулька Щербатых · Answer

смотря какую спину хочешь... на первой фотке турник на второй становая

Влад Цишковский · Answer

Занимайся в зале, и на турнике) смешивай!;)

Ольга Манахова · Answer

короче через день тренируй подтягивания и через каждые 4 недели тренировок перерыв неделя

Катерина Натарова · Answer

на турнике круче чем в зале)

Евгений Кравцов · Answer

Не надо только подтягивания. нужны гантели, отжимания, не забывайте

Возбуждения Регулятор · Answer

какая сила на турнике и брусьях!? без груза немного масы и только выносливость! турник и брусья с грузом входят в програму в качалке так что в зале намного эффективней