Подскажите какая программа лучше и эффективнее ?:

Question

1 программа:
Понедельник ( бицепс, спина)

Вторник: ( пресс, плечи)

Среда: (грудь, трицепс)

Четверг: ( ноги + скакалка)

2 программа:

Понедельник: ( отличная прокачка бицепса и спины)

Вторник: ( отдых )

Среда: (отличная прокачка пресса и плеч)

Четверг: (отдых)

Пятница: ( отличная прокачка груди и трицепса)

Какая лучше и эффективнее?

Mod-108 Mod-108 · Accepted Answer

отдельную тренировку выделять прессу и плечам - зачем? ? для новичков лучше всего плечи совмещать с ногами. а пресс добавь в какой - нибудь день.

Луиза Никонорова · Answer

2 потому что каждый день нельзя тренироваться будет перетренированность

Григорий Шумилкин · Answer

Ни одна) чую автор проги дрыщ с ютуба похохотала

Ольга Громова · Answer

По 1 программе- тогда уж ПНД ВТР (СРД-отдых) ЧТВ ПТН (СБТ ВСК-отдых). Совет-чередуй тяжелые и легкие тренировки. Удачи!

Николай · Answer

стандартные через день намного эфективнее