все советую есть 4- 5 раз в день и не пеердать сладкое или мучное. Но может кто практически сказать как это сделать или как найти выход если работаю с 9 до 7. на работе могу поесть один раз -остальеъное перекусы.
Сделай в виде тюбиков как у космонавтов)))
бутеры в карман
Так эти перекусы и надо превратить в правильную еду! Напр: дома завтракаешь овсянкой с горсткой сухофруктов это 1, часов в 11 на работе вполне можно скушать бутер из многозернового хлебца и тоненького кусочка сыра или мяска, кот ты дома запечешь в фольге и отрежешь утром - это 2, обедаешь в 14 с коллегами (белок (рыба, мясо) +углеводы (гречка) +зелень) - это 3, часов в 17 жуешь сытный банан или можно дома приготовить коктейль в блендере из молока, творога с ложечкой меда или ягодами и т. п. и выпить его закусив горсткой отрубей - это 4, дома ужинаешь в 19-20 часов белковой пищей - это 5 и перед сном, в 23 пьёшь стакан кефира, чтобы пищеварение работало - это 6) Мне кажется, все очень просто! Только бы воли хватило. . .
у меня гастрит врач назначил диету есть 5-6 раз в день каждые два часа 100 гр пища вареная или на пару помогает и еще похудела прилично. надо есть все питательные элементы
у меня тока 2 получается
в 8 завтрак. в 11 перекус. в 14 обед. в 17 перекус. в 20 ужин.
⇢