Yttuf Какие упражнения самые аффективные для того чтобы много раз отжиматься и подтягиваться?

Здесь не нужны какие то особые упражнения таких нет. если хочешь увеличить количество подтягиваний и отжиманий нужно делать сами подтягивания и отжимания, но вопрос как их делать щас расскажу.
Вот например ты делаешь подтягивания МАКСИМУМ 10 раз и дальше до конца подтянутся не можешь и вот в этот самый момент ты всеравно должен подтянутся еще 3-4 раза через не могу если даже не до конца и здесь не важно как ты подтянешься главное это сделать.

И всегда когда ты доходишь до своего предела ты должен сделать еще несколько раз упражнение если даже это тебе дается с большим трудом и тебе очень больно делай. Ведь человек прошедший через боль стает в какой то степени сильнее.

И ты так увеличишь количество повторений будь это турник, брусья, отжимания или штанга.