Прочитал что есть динамические отжимания, где участвует только 30% от массы. Как их делать Объясните нормально?

Динамические-скоростные отжимания выполняются с частотой больше 60 раз в минуту, часто с уменьшенной амплитудой. Таз может при этом находиться в почти неизменном положении, поднимается только верхняя часть туловища. развитие выносливости и скоростных качеств. любое отжимание по сравнению с жимом лежа задействует только 30% массы грудных мышц, верх, низ или чаще всего среднюю часть. нагрузка в отжиманиях тоже составляет не весь вес собственного тела а примерно 50%!в динамических естественно 30 из за работы в верхней части амплитуды