Парень 22 года. Как убрать живот, сколько нужно бегать для этого и когда бегать, по утрам или вечерам?

Среднее телосложение но небольшой живот. Рост 185, вес 82 кг. стоит ли записатся в тренажерку? Заранее спасибо.