Чем еще можно заниматься на стадии реабилитации?

Дано: реабилитируюсь после огромного набора веса и кучи болячек на фоне потери в семье. За год на ограничении углеводов и физ. нагрузке похудела на 35 кг, ИМТ опустила с 34 до 23, планирую довести до 21, диагнозы сняла почти все. С нагрузкой сложнее всего. На личного тренера и спортзал денег нет, пробовала, что находила в сети. Остановилась на интенсивной ходьбе утром до завтрака, вечером дома 5 раз в неделю бег на месте и 2 раза в неделю слабое подобие силовых (отжимание от опоры, гантели, что получается) . С трудом довела вес гантелей до 2х7,5, так что штангу не предлагайте, не потяну. Пробовала свинги с гирей-десяткой - не могу, глохну, в глазах темнеет. Что еще можно делать с гантелями (сейчас приседаю и делаю армейский жим, на днях посоветовали делать толчок) и с собственным весом при моем уровне? Да, возраст - полтинник. Смеяться разрешаю, но умеренно. Спасибо!