Делаю 2 упражнения - Складной нож и с гимнастическим роликом, и главное как ни прибавлю всё равно не устаёт и вообще. А ведь пишут мол "убийственные упр. для жира, полезные для пресса".
Если чё можете предложить чё нибудь другое или может я неправильно делаю?
Скручивания на наклонной скамье в руках бодибаром.. . Сколько раз делаешь? По 30 в каждую сторону минимум 3 подхода. Я делаю 60 скручиваний и с диском (10 кг) , статика на 25 секунд + 25 полуамплитуд (всё это я диском, безусловно) . Таких 3 серии. Если полуамплитуды делать медленно и вдумчиво, эффект есть.
ЗНАЧИТ НЕ ХОЧЕТ)
Значит не правильно делаешь.
Ну ещё бы, когда вы узнаете что такое - качать пресс, а не вырабатывать рельеф на нём, тогда почувствуете огромную разницу, сходите в тренажёрный зал и по делайте на тренажёрах и с доп-весом в виде блинов.
⇢