⇢ НБ
Наталья Бубнова
Анна Николаева
тренажеры и отжимания в помощь
БП
Банифаций Полоска
Никак, иначе ходили бы уже давно от дивана до компа миллионы рукастых таких, накачанных..
НП
Николай Погожев
Ахах я качался больше 5 лет и то в домашних условиях это не возможно выполнить так что не ленись иди в спортзал!!!
МУ
Мария Уткина
быстро никак тем более дома, где выбор невелик! так же как и в качалке штангой
Света Осипова
отжимания и поднятие гантелей ( если их нет то что нибудь тяжелое) делать эти упражнения по много подходов
Ко
Котёнок
ежедневный онанизм укрепляет организм. А по хорошему - гантелей на начальный уровень хватит. http://www.nchfs.ru/soccer-supplement/bodybuilding/muscles-shoulder-humerus-exercise.php вот тебе комплекс упражнений, выбери то что с гантеоями
Н(
Настя (7) Соболева
без отрыва жопы от дивана, и транспортировки ее в зал - никак.. .
"быстро" ...ну-ну...))))
Ан
Анна
Не, сынок, это фантастика
Похожие вопросы