Если мышца перестала болеть, спустя несколько дней после тренировки, значит, она восстановилась?

Есть нормальная мышечная боль, которая вызвана теми микротравмами, которые мы нанесли мышечным волокнам во время интенсивной нагрузки. Обычно она проявляется в целевых мышцах, которые мы прорабатывали, спустя через сутки после. Но ее о отсутствие, еще не означает, что мы не достаточно нагрузились прошлый раз. Поэтому, полезная мышечная боль - еще не показатель нашей работы и на этом не нужно зацикливаться и уделять этому пристальное внимание. Нужно лишь знать, что работа была выполнена правильно и мы успеем вовремя восстановиться до следующей тренировки.

Но есть боль, которая вызвана серьезными повреждениями. Она обычно проявляется сразу после тренировки и носит намного более выраженный характер. Вплоть, до того, то мы не можем пошевелить конечностями. Это уже признак серьезных травм.

http://"gymlex.com/rest-and-recovery-category/muscle-pain.html (убрать в адресе " )

не обязательно, но можно ориентироваться

Все верно!!!

Боль - это не показатель роста! Всё упирается в ваши знания и пахоту со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима.