⇢ хорошая программа на сушку ???
Понедельник
1-ый прием Овсянка с фруктами/овощами и чай без сахара + 2 яичных белка
2-ой прием Чай + курага/грецкий орех/арахис
3-тий прием 200 гр. Сыркового творога с изюмом 9%
4-ый прием 1 л. Кефира
5-ый прием 200 гр. Куриного филе + 400-500 гр. молока
Вторник
1-ый прием 200 гр. Гречки + 2 яичных белка
2-ой прием Чай + курага/грецкий орех/арахис
3-тий прием 200 гр. Сыркового творога с изюмом 9%
4-ый прием Фрукты + кефир 1л.
5-ый прием 200 гр. Куриного филе + 400-500 гр. молока
Среда
1-ый прием 200 гр. Риса + 2 яичных белка
2-ой прием Чай + курага/грецкий орех/арахис
3-тий прием Фрукты + кефир 1л.
4-ый прием 200 гр. Сыркового творога с изюмом 9%
5-ый прием 200 гр. рыбы + 400-500 гр. молока
Четверг
1-ый прием 200 гр. Овсянки + 2 яичных белка
2-ой прием Чай + курага/грецкий орех/арахис
3-тий прием 200 гр. Сыркового творога с изюмом 9%
4-ый прием Фрукты + кефир 1л.
5-ый прием 200 гр. рыбы + 400-500 гр. молока
Пятница
1-ый прием 200 гр. Перловки + 2 яичных белка
2-ой прием Чай + курага/грецкий орех/арахис
3-тий прием Фрукты + кефир 1л.
4-ый прием 200 гр. Сыркового творога с изюмом 9%
5-ый прием 200 гр. творога + 400-500 гр. молока
Суббота
1-ый прием 200 гр. Риса + 2 яичных белка
2-ой прием Чай + курага/грецкий орех/арахис
3-тий прием 200 гр. Сыркового творога с изюмом 9%
4-ый прием Фрукты + кефир 1л.
5-ый прием 200 гр. творога + 400-500 гр. молока
Воскресенье
1-ый прием 200 гр. Риса + 2 яичных белка
2-ой прием Чай + курага/грецкий орех/арахис
3-тий прием Фрукты + кефир 1л.
4-ый прием 200 гр. Сыркового творога с изюмом 9%
5-ый прием 200 гр. творога + 400-500 гр. молока
