Стоит ли в одной тренировке чередовать упражнении для мышц груди и спины?
Например
1)Жим лежа
2)Подтягивания
3)Жим гантелей
4)Тяга штанги в наклоне
5)Отжимание на брусьях
6)Тяга блока
Или все таки лучше полностью проработать одну группу мышц и потом переходить ко второму.
1. Разница в работе над качеством мышц (гантели - мышечная выносливость,
жгут - резкость) . Плюс с гантелями больше задействуются стабилизаторы.
2. С гантелями не выпрямлять руки до конца и работать безостановочно, со
жгутами - упор на резкий старт (как будто хотите порвать жгут) .
И там и там желательно имитировать боевое действие.
нормально, можно. Таким образом мышцы-антагонисты лучше восстанавливаются между упражнениями на одну группу, что положительно влияет на прирост массы
"У каждого додика своя методика", как любил говорить мой тренер.
Есть вообще программы, где 3 базовых упражнения (жим, присед, тяга) в один день, и они дают отличный прирост массы (на себе проверил).
Нет, по одной большой группе мышц в день и у вас некоторые упражнения вообще физкультура.
атлету со стажем 3-5 лет и более стоит попробывать тренироватся на мышцы антагонисты! ранее надо заниматся по стандартным схемам. хотя в таком облеченном варианте можно и ранее, для подтягивания слабых мест, но обязательно потренить спину тяжелыми тягами в отдельный день! а то прога какая то странная как будто сам составлял от балды!
По мне так не очень. Крупные мышцы лучше делить на разные дни
Возьми программу Арнольда (если у тебя хотя б какой-то стаж тренировок имеется) , где он тренировал грудь и спину суперсетами. Это взрывает
странно.. . обычно грудь, так грудь. . после этого уже только так пампинг... баловство..
⇢