Как набрать вес эктоморфу (худому парню)?

Question

Возраст: 17 лет, вес 57 кг при росте 179 см. Хожу в спортивный зал, почти год. Стараюсь питаться хорошо, но вес остается таким же. Показатели увеличиваются (так, например, жим 65 кг на раз, становая 100 кг на раз спокойно могу, присед также 100 кг на раз, 90 на 3-4) есть некий рельеф, но какая разница, худой, а толк-то от того, что рельеф. Сухой, да и только. Пью гейнер. Но особой разницы не замечается в весе, даже самой малой. К сожалению, гейнер выходит поносом. Что делать в таком случае?

Леха Рощенко · Accepted Answer

Для начала - не злиться по всякому поводу. Стараться быть спокойным в любой ситуации. Есть поговорка: "К гадюке соло не прирастает".

Юлия Спиридонова · Answer

Значит, питаешься ты не так уж и хорошо.

Екатерина Болотова · Answer

массы нет но есть кое какой рельеф!? это как!? на костях что ли! ? делай базу на массу и ешь чаще

Юрий Бабкин · Answer

немного можно тебе наростить, но широкоплечим атлетом, с мощной шеей тебе все равно не быть, и надо с этим смириться) в каждом строении тела, есть свои плюсы. Люди с твоим строением тела, более быстрые, более выносливы например

Инга Кумар · Answer

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Сандра Олефинова · Answer

надо просто больше кушать