АП
Аленочка Потапова
тренировка спины, совмещение становой тяги с другими упражнениями в один день
или как максимально эффективно прокачать спину ?
или как максимально эффективно прокачать спину ?
Становая с прогрессий нагрузок.. . Что ты хотел ещё сделать?? ? А.... ничего.... ну тогда ползи в душ...
Ну добавьте на ту же тренировку тягу в наклоне и подтягивания - закроете спину.
Ну и плюс бицепс - раз в недельку, особо его не задрачивая.
Тогда на остальные два дня спокойно встанут ноги + трицепс, грудь + плечи.
становая тяга и так достаточно тяжелое упражнение - в этот день лучше больше ничего особо тяжелого не делать
становая совместима с упражнениями на спину, тягами, шрагами. гиперэкстензиями