Подскажите пожалуйста на счёт питания, и упражнений:
Вот хочу похудеть составил себе питания, вес 129 кг, просто я не могу себе позволить многого что мама приготовит то и ем, ну вообщем (утром гречку без соли, с серым хлебом и морсом, потом иду гулять на час просто хожу домой прихожу вся футболка мокрая) ) Так, после того как пришёл примерно в 10:30 варёную картошку мало солёную с серым хлебом, в обед 14:00 тоже самое и в 17:00 начинаю тренировку дома, упражнения всякие на растяжку и т. п, пресс всякий разный, гантели, выпады делаю и т. п, скакалка где-то 1 мин, но вообще все упражнения занимают 30 мин, ну и вечеров бегаю мин 10 с передышками. Правильно всё, и скоро ли я в таком темпе могу похудеть? Заранее всем спасибо)
У меня проблемы с щитовидкой.
Рост 178 см