Добрый вечер! Подкиньте пожалуйста программу на 2-3 раза в неделю для простенького тренажерного зала.
Добрый вечер! Подкиньте пожалуйста программу на 2-3 раза в неделю для простенького тренажерного зала. И ещё есть такой момент что становую и приседы я делать скорее всего не буду, потому что после них начинает ныть поясница по пол месяца. Не знаю в чем причина, но я не враг своему здоровью ) Ну по большому счёту легкие упражнения на неё делать буду и по ногам что-нибудь из положения сидя. Спасибо.