можно ли ходить в качалку в 15 лет? и дайте нормальную программу тренировок))

можно, но не нужно. В 15 лет организм растёт, связки и суставы не успевают окрепнуть и можно заработать травму на ровном месте.

Есть возможность заниматься с тренером, чтобы поставил правильную технику работы с железом - вперёд. Нет - лучше подождать лет 17.

Твое дело. здоровый бугай, блеадь, уже!