⇢ ЮУ
Юлия Усачева
АЗ
Андрей Загребаев
Новичку - делать базу (присед, становая тяга и жим) , как основные упражнения, а уже в дополнение изоляционные. Занимайся не более трех раз в неделю и разбей тренировки на мыщечные группы. Старайся есть как можно больше, в особенности это касается белка, но не забывай и про углеводы.
СЛ
Светлана Лешина
новичку надо налаживать частое-4-6разовое питание а парится по поводу протеина-большой дозы белка! она у него не усвоится, надо отзаниматся минимум полгода тяжелыми базовыми тренировками со штангой когда организм перестроится и потребуется немного более чем обычная норма белккаа которую легко удовлетворить 3-4 разовым питанием! а через пару лет занятий можно
SM
Start Master
Новичку протеин не нужен.
Похожие вопросы