Как можно быстро накачать большую ягодичную мышцу? за 1-2недели это возможно?

если попа грустная (дряблая, жирная или с целлюлитом) то быстро ее не развеселишь (не похудеет, не приподнимется и не шарообразиться) Нужно хотя бы месяца 2-3