⇢ ЛМ
Лестат Маланин
НГ
Наталия Галкина
Грудную клетку расширяй за счёт приседаний и пулловеров. А мясо накидывай разными способами. Используйте только многосуставные упражнения, только штанги и гантели.
На
Наталья
жим штанги лежа. . но вообще лучше комплексно подходить к построению своего тела, а не прокачивать только то что очень хочется.
ГТ
Галина Тихонова
начать с приседа) хочешь что б расла грудь? приседай, потом поймешь почему
Fe
Fedya
жим лёжа, жим гантелей под углом 45 градусов или в хаммере, ну и разводка можешь ещё отжимания на брусьях со специификой на грудь поделать ) но лучше не выделяй ничего если конечно она не отстаёт, руки шире чем на трицепс, вверх ссутиливаешья а вниз распрямляешься ) когда вниз подаёшься вперёд как будто подбородком к чему то тянешься, там есть перекладина обычно главное об неё не ударится 
Анастасия
жим лёжа
АВ
Ангельский Волк
фото широкой спины в студию и груди! жимы лежа штанги и на наклонной!
Похожие вопросы