Завтрак : яичница, омлет, вареные яйца, каша освяная ( без сахара, на воде)
Обед: салат из овощей, гречка + курица, рис ( диет. ) + котлеты (диет. ) , овощной суп и т. п
Полдник: порция фрукта или овоща, салат из овощей
Ужин: стакан кефира+ 1 ст. ложка овсянных отрубей
2 литра воды в день + спорт
И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: ЕСТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ
Что касается спорта, то конечно лучше было бы купить абонемент в спортзал, а если не в спортзале то бег, упражнения для живота, внутренних частей бедер, ягодиц и т. д (забей в поисковике там их тысяча, выбери любой сайт)
и в месяц от 5-6 кг уйдут без вреда здоровью! !
Удачи! ! У Вас все получится!!!
Я обруч кручу)))))))
Ты спрашиваешь как правильно кушать. а ты эту фразу в гугле не забивала? Там же инфы валом! Хочешь тебе правильное питание, хочешь система минус 60, хочешь банальный подсчет калорий!
Внятный ответ тебе тут не дадут! Надо разбираться самой
Плавание отлично помогает.
много ходить, не пользоваться лифтом, нагрузки не должны тяготить, те после которых хочется сидеть или лежать, двигайтесь
А я чаек пью один, он уменьшает аппетит, и кушать не так хочется.. .мне помогает. называется Амарантил. Я покупаю здесь http://fito.club/nature_product/tea/amarantil , но может еще где продают )))
Пятиразовое питание. Два из них льняные каши. и чистая вода 1,5 л в день
почитайте о п. п. в интернете
а спортом лучше заниматься в зале. взять изначально инструктора. он все покажет. поможет
затем час кардио и час силовые 3 раза в неделю, можно чаще
Как правильно кушать- обычно соблюдая этикет, вилкой ножом и ложкой. Каким спортом заниматься- да любым, откуда мне знать, что тебе по душе.
Как похудеть- потреблять калорий меньше, чем тратишь, при этом потреблять дневную норму калорий за 5-6 приемов, а не за 1-2 раза.
etozo.biz
Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------