Соответственно начать правильно и разумно питаться. Кто подскажет с чего и как лучше начать? Где найти хороший зал? Кто реально в этом понимает:)
вас на гугле забанили?
тренер в ближайшем зале понимает! найди тренажерку и тренера!
Ты хочешь быть сильной и за себя постоять?)))
Питание и тренировки будут зависеть от того, каких результатов Вы хотите достичь. И не забудьте: перед любой тренировкой важна разминка, после тренировки - хороший отдых!
Начни! Дальше поспрашиваешь у тренеров и у здоровых мужиков.
Начинать с изучения теории бодибилдинга и освоения техники с концентрацией в каждом упражнении с лёгкими весами.
⇢