заключение Новый подход к "базовой" подготовке атлетов

Где: * - разминка;
% - вес отягощения в процентах от максимального веса освоенного в данном упражнении.
На первый взгляд предложенная программа может показаться несложной, однако при добросовестном ее выполнении нагрузка характеризуется достаточной интенсивностью, и способна приводить к выраженным перестройкам в организме тренирующегося, включая активный рост силовых показателей и массы мышц.
Предлагаемая программа рассчитана на 24-недельный курс подготовки атлета. При этом необходимо чередовать на первом этапе 1-й и 2-й, на втором этапе с 1-го по 3-й, и на третьем этапе с 1-го по 4-й недельные микроциклы с целью достижения направленных адаптационных изменений в организме спортсмена, одновременно не позволяя ему уже на ранних этапах цикла подготовки полностью адаптироваться к достаточно однообразной работе. И следует помнить о том, что тренировочный процесс всегда предельно индивидуален, и представленная программа может служить лишь в качестве общего руководства к действию. Вместе с тем, у нас есть уверенность (основанная, прежде всего, на личном опыте) в достаточной эффективности предложенной программы, что, как мы надеемся, оценит и читатель (см. таблицу 2).
Таблица 2. Отдельные силовые показатели спортсменов экспериментальной группы до и после выполнения предложенной им программы.
N Жим лежа
ИспытуемыеВозрастРостВесИсхКонтрПрирост%
1С-ев24194110601054575.0
2Н-ов3220310350853570.0
3К-ев341767053903769.8
4Б-ин24182951001404040.0
5К-ин29180901101352522.7
6К-ов2117582951303536.8
7Н-ин2017279801204050.0
M26.3181.389.978.3115.036.752.1
m5.411.314.024.322.06.220.0

N ПриседанияСтановая тяга
ИспытуемыеИсхКонтрПрирост%ИсхКонтрПрирост%
1С-ев601155591.7801305062.5
2Н-ов50904080.06012060100
3К-ев601953558.3701306085.7
4Б-ин1001404040.01402107050.0
5К-ин1401905035.71502005033.3
6К-ов1051454038.11201604033.3
7Н-ин901354550.01251704536.0
M86.4130.043.656.3106.4160.053.657.3
m32.034.26.921.935.935.610.326.8

Где: M - среднегрупповые показатели;
m - среднегрупповые отклонения;
* - изменение изучаемых показателей (в абсолютных величинах - кг) ;
*% - процентное изменение изучаемых показателей.
Как свидетельствуют индивидуальные и среднегрупповые данные, представленные в таблице, предложенная нами тренировочная программа оказалась эффективной во всех рассмотренных случаях. При этом индивидуальный разброс абсолютных и процентных величин прироста силовых показателей спортсменов может быть объяснен как генотипическими, так и фенотипическими особенностями каждого из участников экспериментальной группы, при обязательном учете их социального и материального статуса.

все это вариации на тему лысенко. я постоянно в клубе наблюдаю юношей, которые ходят годами, но не имеют прогресса. все рассказы о добросовестности и упорстве спортсмена это лишь способ потом оправдаться "вы не все выполнили поэтому нет результата". то, что автор понимает под адаптацией - это трансформация мышечных волокон 1 типа в смешанный или 2 и гиперплазия м. в. 2 типа. эти процессы невозможны без избытка инсулина, а избыток этого гормона сам по себе не возникнет. впрочем оговорюсь, когда начинающий физкультурник приходит в зал и начинает качать спину, почти всегда есть результат, но это связано с тем, что в жизни эти мышцы мало нагружены, а нагрузка создает хороший кровоток который насыщает тестостероном миоциты.

Агу, если результатов нет, значит материальный статус атлета желает лучшего?
И ни слова про расчёт суперкомпенсации..