Надежда Дворенкова
Кирилл
Катя, ну это же очевидно ))) Напишите в google Эфективные способы качать пресс ...1 миллион результатов и везде разная методика) ) Ищите и выбирайте что по вкусу
ДШ
Дима Шишкин
подъем ног лежа, и скручивания лежа
МП
Марина Першина
Зафиксировать ноги на брусьях или лестнице, взять "утяжеление" в руки (гантели, диск, бутылку с водой) и опускать и поднимать корпус.
МК
Мария Косовская
Вот здесь посмотри!
Похожие вопросы