СА
Саша Андрианов
помогите подобрать программу для увеличения СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ мышц спины (17 лет, рост 191, вес 84,"опыт работы" со шт
штангой - 3 года.
штангой - 3 года.
это разные направленности! сила 3-5 повторений выносливость от 10 и выше
Становая тяга
Гиперэкстензия
Мертвая тяга
Тяга в наклоне
Подтягивания широким хватом
Тяга к животу в нижнем блоке
Тяга верхнего блока