СА
Саша Андрианов

помогите подобрать программу для увеличения СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ мышц спины (17 лет, рост 191, вес 84,"опыт работы" со шт

штангой - 3 года.

ВБ
Виталий Башкиров

это разные направленности! сила 3-5 повторений выносливость от 10 и выше

АЗ
Алексей Зуев

Становая тяга
Гиперэкстензия
Мертвая тяга
Тяга в наклоне
Подтягивания широким хватом
Тяга к животу в нижнем блоке
Тяга верхнего блока

Похожие вопросы
Нет физической силы!!! Вес 85 кг, рост 183,18 лет, тучноватого телосложения, ходил 1,5 в качалку мышцы есть, веса поднимаю
Можно ли качать одну и туже группу мышц каждый день. ( Для увеличения выносливости, силы) без набора веса.
как можно накачаться, девушке 17 лет. рост 153.вес 46. рост 153.вес 46.
Возможно ли достичь не плохих результатов в мышцах (сила и рост) занимаясь своим весом?
в какие дни качать какие мышцы телосложение вес 92 рост 192 17 лет
Мне 17 лет Рост 177 Вес 80кг. Как можно за 3 месяца нарастить неплохие мышцы???
мне 17 лет, рост 168см вес 500.
Какая разница между увеличением объёма, веса и силовой выносливости мышц, т. е сколько подходов, повторений для чего?
Можно ли качаться в 14 лет при росте 186 см и весе 84 кг ?
Предложите свою программу по качалки для наращивания мышц? рост 1,80 вес 65кг