как пить гейнер gaine mass??

Твоя не уметь читать инструкция на банка?))))

в упоре лёжа попробуй....

Пей в течении 5-10 минут сразу после тренировки. Не соблюдай указанные требования по дозировке, которые написаны на упаковке. Они завышены в несколько раз. Для того чтобы продукцию чаще покупали. Оптимальная доза для всех спортсменов это 100-150г гейнера на 450-500мл. ВОДЫ. выпивай сразу после тренировки.