⇢ ЕЯ
Екатерина Яковлева
как немного накачаться в домашних условиях и научиться подтягиваться?
я понятия не имею что и по соклько раз в день делать надо что то. хоть примерно скажите
ЮП
Юлия Попова
Для начала начните уже убираться дома. Полы помойте, пропылесосьте, потолки помойте 
Вот вам курс упражнений
ВС
Ваня Сова
просто отжимайся от пола. 5-7 потходов по 9-11 раз. к весне себя не узнаешь!!!!
АП
Алена Пажетных
никак
ГТ
Галина Тюрина
Конечно накачаться дома сложновато. Вот если бы просто вес сбросить - это проще.
Если нет никаких гантелей, штанг и прочего инвентаря можно использовать бутылки с водой. Например в каждую ручку по 1,5 л и вперед. Или же в ручонки взять 5-6-литровую баклаху, чуть наклониться вперед, ноги на ширине плеч, спина прямая и поднимайте ее.
А вообще в доме все, что под руку попадется - подойдет. Начиная от тяжелой книги и заканчивая креслами
НВ
Надежда Вечканова
Помогут различные отжимания с утяжелением и такая программа отжиманий.
Подтягивайся по-разному и качай мышцы и спины, так научишься подтягиваться.
Похожие вопросы