После тренажерного зала руки болят уже два дня. Не могу выпрямить руки. Это нормально?

Да, просто мышцы забились - у тебя восстановление идёт.

Если болят мышцы, то нормально. В следующий раз после каждого подхода делайте растяжку на мышцу, которую прокачали, тогда не будет никакой боли. Опытный инструктор должен был это объяснить, ведь мышцы надо не только качать, но и тянуть.

Нет, растянули наверно или перезанимались усердно.