⇢ 
Roman
Повредил плечо.Чем можно востановить?
не могу делать жим лежа,брусья,тренер сказал растягивать.Чем еще можно востановить плечо?
Лиза Сафронова
добавки типа анимал флекс или хондроитин+глюкозамин, +поищи видео про закачку ротаторов плеча. если продолжаешь тренироваться то 1-2 месяца придется заниматься только со средними и легкими весами. Растяжка не поможет. а ну и мази противовоспалительные типа диклофенака
Ал
Александра
мажь разогревающими мазями, делай с мизерным весом сотни повторений, чтобы в плечи приливало как можно больше крови - это основной фактор, ускоряющий заживление.
ИО
Ирина Осипова
приложи подорожник
Иг
Игорь
гипс и повязку цепляй через шею.
ДМ
Денис Махмутов
Разного рода разогревающие мази, пей кальции и старайся не нагружать плечо
Re
Renat
Рентген не помешало бы сделать для начала. Если с костями все нормально, жим лежа и брусья отменить на время, найти замену с небольшой нагрузкой, при котором боли не ощущается. Использовать разогревающие мази. Вобще с плечами не шути. К врачу по любому сходить лучше.
Похожие вопросы