Мне 14 лет и я вешу 103 кг я сам знаю что это плохо откормили мама меня любит хочу скинуть хоть кологррам 10-30 помогите пожалуйста советами. Какие есть диеты нормальные и что можно есть а что нет. Нехочу себя уже таким видеть....
Говорят если начать курить вес еще как то теряют я не знаю. Я знаю что курить это плохо.
Поможем, если не будешь врать, что у тебя такой вес в 14 лет.
Этого просто не может быть.
Надо к эндокринологу.
надо больше есть овощей, кроме картошки и рыбу, совсем не есть мучное, сладкое и жирное. И бери себе тарелочку поменьше, когда еду накладываешь.
Худеем с Доктором КОВАЛЬКОВЫМ
http://www.radioromantika.ru/?an=kovalkov
утром есть углеводы (каши) , в обед белки (яйца, курица, творог, рыба и тому подобное) , на ужин клетчаку (овощи) , Все это без соли и сахара. Всего в день есть 1500 калорий. Пить много воды. Ходить. Если выдержишь похудеешь
к врачу надо
⇢