С понедельника руки забил, плохо разгибаются. Уже четверг. Стоит ли штангу поднимать?

Можешь конечно, просто больно будет по началу. Я помню неделю не мог разогнуть, главное начать через боль, далее в процессе занятий поутихнет. Вредно не будет, но не перенапрягайся.

Массаж рук сделай, какую-нибудь мазь от растяжений вотри...

Не стОит.

Массаж-баня-растяжки!

Приседай.

Нет, вы их повредили, надо было сначала книги и/или статьи читать, чтобы потом не было таких ошибок в тренировках.

Отдохни лучше, поделай ноги.

ну для симетрии забей гловы шиферными гвоздями луше пбнвай может поумнеешь