Венера Арзыкулова
народ вопрос к людям которые знают как качаться набрать мышечную массу
мне 18 вес 67 кг рост 172 имею жирок ...хочу поднять физическую форму кто что может посоветовать ...насчет тренировок качалки и т.п. набрать килограмм 7 мышечной массы и сбросить жирок.. заранее благодарю