хочу похудеть. помогите!мой рост 163, вес63.хочу50кг.

Постарайтесь не кушать на ночь после шести. Но и до того тоже не обедаться. В меру есть. И желательно бегать утром или вечером. Но и конечно же качайте прес. сначала 10 раз и с каждым днем увиличивайте количество раз.

да да, нужно есть меньше всякого омна.. . почитай книгу аллена карра "лёгкий способ сбросить вес"

Желательно надо начать заниматься спортом, т. к. все диеты дают результат только пока ты на ней сидишь, как только ты возвращаешься в обычный режим приходят и потерянные килограммы.
Соответсвенно, надо
1. Занятия спортом (желательно чередовать силовые нагрузки с аэробными)
2. Питание ( есть надо и утром, и днем, и вечером, главное ЧТО.. . завтрак углеводы, обед полноценный, а вот ужин легкий - салатик (без майонеза) / молочные продукты / фрукты / спорт питание)
3. По возможности исключить сладкое, ну или хотя бы на первое время приучить себя есть конфетки только до 12 дня, и радость для себя, и польза организму) )
4. Сделать это не "диетой", а образом жизни!!! !

P.S. при росте 160 см мой вес 45-47 кг.

стой на руках, хотя бы оперевшись ногами о стену, минуты по 2. В день около 10-15 раз. Ну и есть меньше

Парня себе найди, сразу сбросишь вес.