работаю с 9 до 18-00! легкий завтрак в 7, обед в 13-00! и в 18-00 выхожу с работы, и пока добираюсь домой уже 20-00! и я не ем после шести! что постоветуете сьесть в 6??? чтоб не пополнеть и быть сытным. . думал после часа дня не есть, но это очень вредно для желудка! фрукты и овощи не предлагать))
утром - каша, и если хочешь жрать ешь фрукты и овощи в любом количестве, кроме винограда, бананы можно но не килограммами, а вот все остальные - хоть вагонами - ты никогда от них не поправишься, а голода так сильно чувствовать не буш
завтрак должен быть не легким, а питательным и калорийным, он дает заряд энергии на весь день, тогда в обед будет меньше есть хотеться и вечером полезно творог или молочное что-то, а еще салаты из капусты "набивают" жеудок и кушать меньше хочется, так как капуста долго переваривается и калорий меньше
⇢