АГ
Анастасия Головина
http://sport--- pit.nethouse.ru/ services
на этом сайте скоро будут упражнения
битцу и трицепс надо качать с максмальным весом на 2 3 5 повторений максимум. икры требуют качественно иного подхода нужен самый большой вес из того что возможен на тренажоре и как можно чаще и больше с ними работать руки примерно через день ноги постоянно.
Уже выслал тебе книгу по бодибилдингу!