что нужно делать, что бы попа выросла?

ты когда приседаеш. приседай на носочках так ягодицы накачаеш и будет попа красивая))

Упражнения для увеличения ягодиц
приседания, взяв в руки гантели Для начала можно делать неполные приседания, но стремиться к тому, чтобы попа почти касалась пяток нужно. Постарайтесь придти к этому впоследствии. Выполняется это упражнение в 2 подхода, по 10-15 приседаний каждый. Следите за тем, чтобы пятки от пола не отрывались.
Ложитесь на пол, руки вдоль туловища. А ногами, согнутыми в коленях под углом в 900, упритесь в стену. Ну а дальше, собственно ходьба. Два шажка по стене вверх, два вниз. Трудность заключается в том, что при выполнении этого упражнения ягодицы от пола нужно отрывать. Сделать это упражнение нужно раз 10-15.
На стул нужно сеть, а мяч зажать между коленями. Сжимайте мячик ногами примерно 30 секунд.
Садитесь на пол, руки отведите назад и упритесь ими в пол. А дальше нужно передвигаться вперед и назад по полу, использую для ходьбы свои ягодицы. Делать это упражнения нужно минуты 2-3.
Стоя обопритесь руками о его спинку и начинайте выполнять махи ногой назад, стараясь поднимать ее как можно выше. Количество повторов 10-15 для каждой ноги. Если хочется укрепить внутреннюю поверхность бедра, то нужно выполнять махи ногой в сторону, также опираясь на спинку стула.
Упритесь в пол коленями и локтями, спину нужно выпрямить. Одну ногу выпрямляйте в колене и поднимайте так, чтобы нога со спиной составили одну линию. И уже из такого положения начинаем делать махи ногой вверх и вниз. Количество повторов 10-15 для каждого подхода, а подходов, в свою очередь, не меньше 2. Естественно, упражнение делается для обеих ног. И обязательно нужно следить, чтобы спина оставалась ровной. Это упражнение прорабатывает заднюю поверхность бедра и большую ягодичную мышцу.

Ну, и когда вы добьетесь нужного объема и формы ягодиц, не стоит забрасывать упражнения. Все равно, для поддержания формы их нужно выполнять. А еще лучше заняться каким-либо подвижным спортом. Например, начать ездить на велосипеде или роликах, или бегать по утрам. Упражнения

во первых кушайте сало и побольше сидячей работы или посиделок за компьютером

мороженое)

качать штангой надо

Прихоть природы ты не исправишь.. . либо сходи к специалисту а тут тебе все равно умного не посоветуют!

качать по другому, не приседать! надо наращивать задницу

Вырастет сама.

может лучше селиконом подкачать

можно конечно покидать гирю или наклоны вперед поделать с гантелями ...

http://www.sportbok.narod.ru/Fit/fit1.html

Пластику, вставить импланты

выпады с гантелями, ложишься на спину поднимаешь таз, зажимаешь "5 копеек"-поднимаешь-опускаешь )Начни с 3 подходов по 18 )