Баня, массаж, фитнес
Слышал мнение, что между качанием мышц нужно делать перерыв 2-3 дня. Так ли это?
Зачем это нужно, если могу и раз 5 в неделю ходить...
Таня Игнатенко
4 970
Лучше через день ходить, тк мышцы должны восстановиться, а рост вообще только в покое происходит. Если хотите заниматься каждый день, то нагружайте разные группы мышц в разные дни недели.
я контрольную закупку смотрела. там сказали нет. боль-это молочная кислота. нельзя перерыв. надо систематически заниматься
Если Вы наращиваете мышечную массу то да, потому что как раз во время отдыха усиливается анаболизм (т. е. рост мышечной массы) . Есть такое явление как перетренированность, когда преобладают процессы катаболизма ( мышца не растёт) . Поэтому полноценный сон, питание и отдых от тренировок-это залог правильных тренировок бодибилдера.
Ирина
6 612
Частичка___ Души
6 158
36-часов уходит на восстановление мышц, между тренировками. Но тут, куча факторов .Какие группы мышц прокачиваешь, по какой системе ...Короче купи литературу, или скачай в инете.
Nurbakyt Asanakunov
5 008
Мышцы должны востоновиться. Это тоже самое что пить не просыхая )
Иван Яценко
2 813
Если качаешься, то качаться нужно каждый день, чтобы мышцы не закрепощались и эффект не терялся. Главное не начинать тягать в первый же день сверх своих возможностей, а то на следующий день даже дойти до зала не сможешь) ) А лучше всего, чередовать качалку с плаванием, или с чем нибудь другим. Это чтоб кроме эффекта была практическая польза. Так же плавание дыхалку разрабатывает.
Анастасия Козырева
1 007
Нужно для правильного развития мускулатуры и чтобы организму не приелись постоянные тренировки (тогда мышцы просто перестанут рости) , чтобы он не устал от них и не было от того нелепых травм. Тренер или самоучитель есть? Там возможно получить действительно проверенную информацию.
Вова Башков
734
Тут говорят одну чепуху некоторые господа.. .
Ищи книгу Стюарта МакРоберта, там все есть.
!!!!ЗАПОМНИ!!! !
Чем меньше ты будешь зависать в зале тем больше шансов что ты нарастишь хоть чуть чуть мяса!!! !
И набор упражнений нужно свести до минимума, что бы не заниматься чепухой...
Ищи книгу Стюарта МакРоберта, там все есть.
!!!!ЗАПОМНИ!!! !
Чем меньше ты будешь зависать в зале тем больше шансов что ты нарастишь хоть чуть чуть мяса!!! !
И набор упражнений нужно свести до минимума, что бы не заниматься чепухой...
3 раза в неделю, иначе обмен веществ в мышцах будет неправильный.
Элла ***
399
Перерыв делаь не нужно, главное без фанатизма.
Лусинэ М.
391
Нет, фигня полная
Ирина
Как раз совсем не фигня, обязательно должен быть полноценный отдых!
Похожие вопросы
- Будет ли толк от массажа,если проводить его не ежедневно,а через 2-3 дня,в силу специфики работы ежедневно не получается
- Стоит ли качать пресс каждый день? Слышал, что мышцы нужно качать через день, давать им отдых надо.
- Хожу на фитнес.Почему после первых 2-3 занятий мышцы побаливали,а теперь перестали?
- Сколько подходов пресса нужно делать в день, чтобы сжигался жир,а не росли мышцы?
- 1 в 3 дня солярий 5 дней по 5 мин, потом перерыв месяц, это не перебор или норм?
- Подскажите!Болит плечо уже 3 день,вывихнул в качалке,Что делать?!!(Вопрос внутри)!Заранее спасибо за совет .
- Мышцы пресса. Можно ли и нужно ли тренировать пресс каждый день?
- Очень сильно болят мышцы что делать ?
- болят мышцы.. что делать?
- Как часто нужно делать лечебный массаж спины? Больше 3 раз в неделю не получается - это мало? Не эффективно?
РАЗ В НЕДЕЛЮ И ВСЕ!!!!
И никакого плавания!!! Лишний расход ресурсов которые итак нужны для восстановления после тренировки с железом...