можно ли в домашних условиях накачать спину?

выгибайся на пузе))

турник
гиперэкстензии
тяга штанги в наклоне. штанга весом от 40 до 70 кг.
этого вполне достаточно
но желательно в дальнейшем делать становую тягу. 100 кг-200кг

да, бери рюкзак, пичкай его весом и широким хватом
я щас беру 25 кг, как дохожу до 8-10 раз в каждом из 4-х повторений, увеличиваю вес на 3кг
занимаюсь не долго но результат существенен

при наличии гимнастической стенки есть пару прекрасных упражнений например мы какбы лицом к шведской стенке зависаем и прямые натянутые ноги стараемся поднять. Оно хорошо качает и тянет спину (по началу ноги высоко не поднимутся. Или просто поищи в интернете как накачать спину

турник тебе в помощь

В домашних условиях только жиром можно заплыть, не болеее

можна я шас качаю

турник для широчайших, и гиперэкстензия для поясницы. всё дома, и без проблем

можно турник пояс с цепью для вешания доп. веса: блины, гантели, гири начинать конечно надо со свои весом подтягиваться

Я думаю можно. У меня ж получилось. ))))))

как у бодибилдеров вряд ли без штанги и набора больших весов, на турнике можно получить великолепную силу и выносливость- а вот массу- только при постоянном увеличении весовой нагрузки в упражнении и проведении упражнений по принципам работы на массу, т. е. 4-6 походов в 8-10 повторах

Дома можно сделать достаточно широкую спину, но для глубины нужны действительно большие веса, которые вряд ли кто дома хранит. Будет широкая, но плоская спина.

если дома есть турник и гантели хотяб, то можно

Да, если есть штанга, гантели и блины различного весового диапазона для них.