⇢ 
Наталья Лагутина
Подскажите упражнения для набора массы мышечной, я уже всё обыскал. Мне 16 лет вес 60кг, рост 1-70
Посоветуйте упражнения такие чтоб ток дома делать, не на улице, есть ток одна гантелька и всё.
АГ
Александр Гринвальд
чудес не бывает. . масса от больших весов, а не от гантельки
ДГ
Дарья Грачева
нужны грузы.. 1-ой не накачаешь
АБ
Анастасия Бирюкова
гантелями вобще форму шлифуют. накачатся можно только тяжелой штангой делая базу-приседы тяги жимы!
ИГ
Илдар Ганеев
Базовые упражнения: Жим лежа, становая тяга, присед со штангой! Точно не ошибёшься, это для массы, а все остальное это дополнительная прокачка!
Похожие вопросы