Посоны,вот вы сколько набрали за первые пол-года в качалке?

Question

Занимаюсь я ,значит,всего 3 месяца,до этого турнички и брусья практиковал,да вот только толку от них совсем нет.А в качалку я уже 3 месяца хожу,а набрать совсем ничего не получается.Говорят,что первые несколько кг набираются относительно легко,дальше труднее,но мне даже лишнего веса не удаётся набрать,не то что мышцы.Улучшений за этот период времени совсем нет.Как весил 71,так и вешу.Иногда встаю на весы,они показывают 72-73 кг,но через день-два опять становится 71.Выполняю базу и некоторые изолирующие,питаюсь хорошо,мезоморф,а толку-ноль.

Андрей Журавлев · Accepted Answer

за 3 мес 9 кг мышц. Книга "Домашний тренинг - максимум свободы" в бесплатном доступе нет .

Екатерина Шалашова · Answer

жир уходит, мышцы растут, вес остаётся

Bzt Bzt · Answer

Ешь три раза в день и столько же перекусываю (раза 2-3) между приемами пищи (я перекусываю 500мл питьевого егурта с бананом). Спи минимум 8 часов. Попробуй гейнер. Масса сильно от него растет

Ольга Арыспаева · Answer

именно первые полгода не помню... я помню тока когда начинал вес был 68-70 кг, а теперь 83.за два года.

Залина Красова · Answer

за первые 2 месяца на 5-6кг... но это естественно не чистые мышцы....

Галина Филиппова · Answer

может ты и питаешься хорошо, но не добираешь каких компонентов. тех же белков. а еще купи себе гейнер. посмотри как с ним будешь расти

Мария Вершинина · Answer

бросай изулирущие! увеличивай отдых между подходами! в течении полгода делай базу 5-12 повторений! организм перестроится после турника начнет расти масса

Дмитрий Звездочётов · Answer

Всё что быстро - жир, вода, шлаки. Для роста сухой мышечной массы нужны годы пахоты со стонами в зале, соблюдение строго режима и усердное чтение книг и/или статей по бодибилдингу.

Юрий Матяшев · Answer

Я где то 10 кг за полгода потерял.

Елена Князева · Answer

увеличь рабочие веса

Eugenia Sokolova · Answer

вообще первые месяцы уходят на перестроение организма и на освоение техники выполнения упражнений, потом пойдет вес